As 5 melhores pistolas de massagem de 2023

Estamos considerando o Theragun Mini de segunda geração e o massageador de tecidos profundos Sharper Image Power Percussion e atualizaremos este guia com nossas descobertas.

Se a capacidade de fazer uma massagem muscular parece atraente, uma pistola de massagem pode ser para você. Esses dispositivos prometem intensificar uma massagem em casa e acalmar seu corpo, desfazendo nós, aumentando a circulação, diminuindo a dor e a dor muscular e reduzindo a inflamação, entre outras reivindicações. As evidências científicas definitivas de sua eficácia são escassas e podem ser barulhentas e caras. Mas muitas pessoas consideram uma pistola de massagem uma ferramenta útil, seja para recuperação pós-treino ou após um longo dia de trabalho. "Desde que você não esteja causando nenhum dano ou dano - seja ao corpo ou aos bolsos - se isso fizer você se sentir melhor, vá em frente e use-o", disse Christopher Hicks, MD, associado clínico de ortopedia cirurgia e medicina de reabilitação na University of Chicago Medicine.

Avaliamos a satisfação da massagem que cada dispositivo forneceu, usando suas especificações - e como nos sentimos durante e depois - como guia.

Avaliamos o formato e a orientação do cabo, o quão confortável era para segurar e se permitia mais de uma posição de preensão.

Procuramos uma variedade de acessórios, que ajudam você a acessar uma diversidade de músculos com mais facilidade e conforto.

Usamos cada pistola de massagem em ambientes diários para avaliar seu nível de ruído. (A maioria faz um barulho justo.)

Comparamos 17 pistolas de massagem lado a lado. Em vez de escolher uma única escolha melhor, decidimos por cinco modelos que provavelmente proporcionarão uma experiência satisfatória para pessoas com diferentes prioridades individuais. Nossas recomendações incluem pistolas de massagem para aqueles dispostos a pagar caro por um modelo bem projetado que fornece orientação prática por meio de um aplicativo; pessoas interessadas em uma pistola de massagem sólida com uma alça de fácil alcance que ofereça um bom valor a um preço decente; aqueles que procuram uma opção mais silenciosa e menos intensa com uma ampla gama de acessórios; fãs de massagem que desejam um golpe poderoso e estão dispostos a sacrificar o estilo; e aqueles que procuram uma pistola de massagem simples e leve que custa cerca de US$ 100.

Uma pistola de massagem é um dispositivo portátil que oferece massagem percussiva: golpes rápidos e repetidos no corpo, modelados após uma técnica de massagem sueca chamada tapotement (vídeo). Você notará três termos normalmente mencionados nas especificações da pistola de massagem:

A maioria das pistolas de massagem vem com uma variedade de acessórios intercambiáveis ​​que permitem atingir músculos específicos ou aplicar um tipo específico de massagem. Por exemplo, acessórios menores e mais estreitos funcionam bem em áreas como pés, mãos e panturrilhas; formas mais redondas e largas funcionam bem em grupos musculares maiores, como quadríceps, glúteos e isquiotibiais. Quase todas as pistolas de massagem são relativamente barulhentas e, dependendo do seu nível de sensibilidade, bastante intensas.

Eles trabalham perfurando o corpo rápida e repetidamente, provocando a dilatação dos vasos sanguíneos. Essa ação auxilia na hidratação do tecido muscular com sangue e pode ajudar a liberar nós, explicou Ericka Clinton, reitora do programa de massoterapia do Instituto Sueco de Ciências da Saúde e massoterapeuta licenciada pelo estado de Nova York. "Eu realmente vi resultados incríveis com as ferramentas de percussão", disse ela. "A percussão faz com que você obtenha aquele fluxo de sangue e separação de congestão nas fibras musculares muito rapidamente."

As pistolas de massagem prometem acelerar a recuperação atlética, aumentar a circulação, diminuir a dor e a dor muscular, reduzir a inflamação e aumentar a mobilidade. Cientificamente, no entanto, a validade desses benefícios alegados é um pouco obscura.

Uma pistola de massagem não pode liberar ácido lático. Não pode erradicar a celulite. Pode aumentar a circulação - mas também pode dar um passeio.

As evidências mostram que a massagem manual (usando apenas as mãos) ajuda a diminuir a dor e melhorar a função, pelo menos a curto prazo. Outra pesquisa descobriu que a terapia de vibração pode ter um efeito positivo no sistema nervoso e ajudar a prevenir a dor muscular de início tardio. Mas a terapia de vibração - uma sensação de tremor ou tremor que pode vir de equipamentos como rolos de espuma vibratórios - difere da massagem percussiva que as pistolas de massagem oferecem.