As 8 melhores lâmpadas de terapia de luz de 2023

As lâmpadas melhoraram o humor e os níveis de energia de nossos editores.

Lily Moe é uma ex-treinadora de fitness e atual editora de saúde. Ela escreve sobre produtos de fitness e saúde para Verywell Health, Verywell Mind e Verywell Fit.

Tori Zhou é escritor colaborador e editor associado de comércio de saúde da Verywell. Seu trabalho também foi apresentado em NYLON e Bustle.

Michael Menna, DO, é um médico de medicina de emergência ativo certificado pelo conselho no White Plains Hospital em White Plains, Nova York.

Rich Scherr é um jornalista experiente que cobriu tecnologia, finanças, esportes e estilo de vida.

Avaliamos independentemente todos os produtos e serviços recomendados. Se você clicar nos links que fornecemos, podemos receber uma compensação. Saber mais.

VeryWell Health / Jaclyn Mastropsaqua

Lâmpadas de terapia de luz são lâmpadas brilhantes comumente usadas para aumentar os níveis de humor e energia ou para tratar condições como transtorno afetivo sazonal (SAD), depressão ou distúrbios do sono. Alguns dos melhores aspectos da terapia de luz são que você não precisa de receita para colher os benefícios, as lâmpadas estão amplamente disponíveis e você pode usá-las em casa: basta ligar a lâmpada de terapia de luz e sentar-se perto dela para um conjunto período de tempo (normalmente 15–60 minutos).

Foi demonstrado que a terapia de luz regular alivia os sintomas de SAD, depressão e outros transtornos de humor. E embora não esteja claro como funciona a terapia de luz, alguns suspeitam que a exposição à luz brilhante pode aumentar a serotonina (o "produto químico feliz" que ocorre naturalmente em nossos corpos) ou redefinir nossos ritmos circadianos. Ao comprar lâmpadas de terapia de luz, considere as configurações de tamanho, estilo, intensidade da luz e brilho. Uma boa lâmpada de terapia de luz deve se adequar ao seu espaço, oferecer 10.000 lux de exposição à luz e facilitar o ajuste do brilho quando necessário.

Para encontrar as melhores lâmpadas de terapia de luz, testamos 15 opções de alta qualidade em casa, realizando testes de cinco dias para encontrar as oito melhores lâmpadas. Cada testador avaliou uma lâmpada por vez, usando essa lâmpada por 30 minutos diariamente por cinco dias consecutivos. Todos os dias, os testadores observaram seu humor, nível de energia e qualidade do sono antes e depois de usar a lâmpada. E também avaliaram as lâmpadas quanto ao design, facilidade de uso e valor. Em seguida, pedimos a um médico e a um membro de nosso Conselho de Revisão que revisassem o artigo quanto à precisão médica.

Amazonas

Eficaz

Posição ajustável

Duas configurações de brilho

Caro (por seu design sem frescuras)

A lâmpada de terapia de luz Verilux HappyLight foi uma das lâmpadas mais eficazes que testamos, aumentando nosso nível de energia sempre que a usamos.

No máximo, a lâmpada fornece 10.000 lux de luz. Essa é a intensidade de luz recomendada para uma lâmpada de terapia de luz, mas pode parecer dura no início. Felizmente, a lâmpada vem com duas configurações de brilho, por isso é fácil começar com a configuração mais escura e trabalhar até a mais brilhante. Fizemos exatamente isso: no início de nosso teste, preferimos a configuração mais escura porque achamos que a mais clara era um pouco intensa demais. Mas no quarto dia, preferimos a configuração mais clara e a achamos mais eficaz.

A lâmpada também é compacta e fácil de usar. Com 12,5 polegadas de altura e 6,25 polegadas de largura, é pequeno o suficiente para colocar em sua mesa, escrivaninha ou mesa de cabeceira. E sua base ajustável facilita o ângulo. Adoramos que esta lâmpada de terapia de luz tenha uma alavanca que permite incliná-la para trás ou para frente, para que você possa obter o ângulo exato que deseja ao posicionar a luz. Também apreciamos que o longo cabo de alimentação da lâmpada facilita o uso em diferentes lugares.

Ao longo de nosso teste de cinco dias, essa lâmpada nos fez sentir mais alertas e energizados e, embora a lâmpada não parecesse afetar nossa qualidade de sono, melhorou nosso humor.

Preço no momento da publicação: $ 80

Peso do Produto:2 libras |Dimensões:4,5 x 6,25 x 12,5 polegadas polegadas |Configurações de brilho: 2 |Intensidade da luz:10.000 lux |